Marie Pohl

Drei Fragen zur Ruhe

Wie und womit entspannst du am liebsten?

Bis zur Pandemie hatte ich ein Studio, in dem ich geboxt habe. Unten gab es einen Raum mit den Boxsäcken und dem Speedball, der zu bestimmten Zeiten fast leer war. Der Speedball war für mich eine unglaublich angenehme Form der Meditation, weil man sich so konzentrieren muss. Das Studio war wie meine Kirche. Dann hat es zugemacht, und einen neuen Ort habe ich noch nicht gefunden.

Ich bin unglaublich gern in der Natur. Manchmal nehme ich die Fähre und fahre fast eine Stunde übers Meer an den Strand, das ist wunderschön. Und wenn es extrem stressig ist, gehe ich in eine Kirche in Midtown, die ich sehr mag. Die Predigten sind angenehm kurz, und es geht darum, Liebe zu geben und freundlich zu sein. Und manchmal, wenn mich der Lärm umgibt, schaue ich „Seinfeld“. Die Serie macht sich über das Leben hier lustig, und jeder hat dieselben Probleme.

Kalt duschen entspannt mich, oder es weckt mich auf und reißt mich aus traurigen Gedanken. Und spazieren gehen und Eis essen. Ich esse sogar im Winter Eis. Wenn ich gestresst bin, kaufe ich mir zwei Kugeln, und dann geht irgendwie alles wieder.

Wie hat sich dein Verhältnis zur Entspannung im Laufe deines Lebens verändert?

Bei uns zu Hause wurde immer viel gearbeitet. Mein Vater kommt aus sehr armen Verhältnissen und hat sich mit seinem Schreiben hochgearbeitet. Er hat sein Leben lang geschuftet, und trotzdem kann er besser entspannen als ich. Ich war noch nie in meinem Leben im Urlaub. Das muss ich dringend ändern.

Gelernt habe ich viel von einer kubanischen Trainerin. Beim Boxen habe ich die Planke früher drei Minuten gehalten, ich wollte, dass der Bauch brennt. Sie sagte: Marie, die Muskeln brauchst du in der Ruhephase. Halt sie zehn Sekunden, dann 30 Sekunden Pause, dann wieder zehn Sekunden. Am Anfang dachte ich, sie will mich veräppeln. Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass es viel gesünder ist, so zu arbeiten. Die Muskeln wachsen in den Pausen.

Ähnlich hat es Ilse Middendorf gesehen, an deren Institut in Berlin ich Atemunterricht hatte. Sie hat immer gesagt, dass zwischen Spannung und Entspannung auch das Gespanntsein liegt. Ihre genaue Wortwahl weiß ich nicht mehr, und die war ihr immer sehr wichtig. Aber der Gedanke war, dass man eine Haltung sucht, die weder schlaff noch stramm ist, sondern aufrecht.

Mein Verhältnis zur Entspannung hat sich sehr verändert. Früher war ich nicht so erschlagen von den Nachrichten und dem Online-Gesurre, das gab es ja nicht. Ich glaube, das Handy und die sozialen Medien machen uns unglaublich müde, taub und schwerfällig. Ich weiß gar nicht, ob Entspannung heute noch das richtige Wort ist. Vielleicht eher Reinigung von all der Information, mit der wir uns vollpumpen? Ich habe oft das Gefühl, ich lebe unter Wasser, und wenn ich das Handy weglege, tauche ich auf und hole Luft.

Was bedeutet guter Schlaf für dich, und was tust du für eine gute Nacht?

Ich liebe es zu schlafen, ich schlafe gern und viel. Dabei bin ich Lerche und Eule zugleich: Ich stehe gern früh auf, bin aber auch gern lange wach. Mein Körper holt sich den Schlaf, den er braucht. Wenn ich abends um sieben aus dem Gericht komme, esse ich etwas, schlafe bis zehn, arbeite weiter und gehe um eins ins Bett.

Eine Zeit lang war Schlafen in meiner Wohnung kaum möglich. Die Baustelle vor meinem Fenster ging bis ein, zwei Uhr nachts. Danach fing mein Nachbar an, der Bachata liebt und riesige Boxen hat, als würde er gern einen Club besitzen. Sein Wohnzimmer grenzt an mein Schlafzimmer, dazwischen ist nur eine dünne Wand. Er spielte bis sechs Uhr morgens. Manchmal habe ich unglaublich laut Beethoven dagegengesetzt.

Am besten geht es mir, wenn ich morgens eine Stunde für mich habe, mit Tagebuch und Sport, bevor ich unter Menschen gehe. Dafür muss ich früher ins Bett. Daran arbeite ich.

Zum Schluss

Was würdest du einer Freundin raten, die so arbeitet wie du?

Der würde ich gar nichts raten. Die würde ich einfach an den Haaren an den Strand ziehen. Solchen Menschen wie mir kann man nichts raten, da muss man eingreifen.

Manchmal macht das ein Freund von mir und nimmt mich mit in die Berge. Einmal sind wir auf den höchsten Berg im Bundesstaat New York gestiegen, mit schwerem Rucksack, ganz oben ziemlich steil. Entspannend war das nicht gerade. Aber die frische Luft und die Natur, das tut gut. Ich bin wirklich kein gutes Vorbild. Bitte nicht nachmachen.