Frau Schlaf

Wenn die Nacht sich verändert

Du musst Schlaf nicht erzwingen.

Frau Schlaf begleitet dich dabei, den Druck aus unruhigen Nächten zu nehmen und deinem Körper wieder Signale von Ruhe und Sicherheit anzubieten.

Die Wechseljahre können den Schlaf auf verschiedene Weise beeinflussen: Wärmeempfinden, innere Unruhe und kreisende Gedanken treffen oft genau dann zusammen, wenn du Erholung brauchst. Das Programm ist eine ruhige, flexible Audiobegleitung – keine medizinische Behandlung und kein Erfolgsversprechen.

Hitze in der Nacht

Kurze und längere Audios lenken die Aufmerksamkeit auf Abkühlung, Ruhe und ein angenehmeres Körpergefühl.

Nächtliches Wachliegen

Du bekommst Begleitung für die Stunden, in denen Schlaf nicht auf Knopfdruck zurückkommt.

Gedankenkarussell

Imaginative Reisen helfen dir, Abstand zu gewinnen und den Tag für den Moment loszulassen.

Deine Audiothek

Für die Nacht. Und für neue Kraft am Tag.

Du musst nicht lange suchen. Wähle den Bereich, der gerade zu dir passt: Einschlafen, Abkühlen, Regenerieren oder eine kurze Pause am Tag. Einmal kaufen, dauerhaft nutzen – kein Abo.

Hörprobe

Willkommen bei Frau SchlafLerne Carola, ihre Stimme und die Idee hinter der Sammlung kennen.

Schlaf & Wachliegen

Für den Abend, das Einschlafen und die Stunden mitten in der Nacht.

Frau Schlaf im WechselHypnose zum Einschlafen
Die WolfsstundeBegleitung beim nächtlichen Erwachen
Sicherer Ort & SchlafFür Ruhe und Geborgenheit
Tempelschlaf für die WechseljahreTraumreise mit ruhigen Suggestionen
Loslassen im BallonWenn Gedanken kreisen

Balance & Wissen

Eine ruhige Körperreise und ein wissenschaftlicher Blick auf Hypnose in den Wechseljahren.

Balance im KörperRuhige Körperreise
Bonus: Wissensgespräch mit Dr. Gary ElkinsÜber seine Forschung zu Hypnose und Hitzewallungen

Regeneration & Nervensystem

Ruhige Reisen zum Zurückziehen, Entlasten und Auftanken.

Der geheime GartenRegenerierende Traumreise
Die Insel der unvollendeten DingeEine Reise zu Ruhe und Abstand
Du musst nichts tragen: Der StuhlEine stärkende Reise zum Ablegen und Entlasten
VagusHypnotische Begleitung für tiefe Entspannung

Powernaps

10 bis 20 Minuten Erholung am Tag.

Frische Energie10 Minuten · mit Layer
Ruhe am Meer10 Minuten · mit Layer
Sei dir eine Freundin15 Minuten
Abkühlende Hypnose20 Minuten
Schnelle Abkühlung10 Minuten

Deine Schlummerreise – Workbook für besseren SchlafEine begleitende Reise durch das Programm mit Raum für Beobachtungen, Übungen und persönliche Notizen.

Das ist die ganze Audiothek: 16 Audios.

Frau Schlaf für 79 € sichern

Was Forschung zeigen kann

Hypnose und Schlaf: was die Forschung sagt.

Tiefschlaf im Mittagsschlaf

In einer Studie der Universität Fribourg verbrachten gut hypnotisierbare Frauen nach einer Tiefschlafsuggestion mehr Zeit im Tiefschlaf als in der verwendeten Kontrollbedingung. Untersucht wurde ein Mittagsschlaf im Labor – das Ergebnis lässt sich nicht pauschal auf jede Person oder jede Nacht übertragen.

Cordi et al., Sleep, 2014 – kontrollierte Mittagsschlafstudie

Hitzewallungen und klinische Hypnose

Studien aus dem Umfeld von Gary Elkins berichten bei ausgewählten Teilnehmerinnen über Verbesserungen bei Hitzewallungen und schlafbezogenen Beschwerden. Das sind Hinweise aus strukturierten Interventionen; ein einzelnes Audio ist damit nicht gleichzusetzen und individuelle Ergebnisse können abweichen.

Klinische Forschung u. a. von Elkins et al.

Frau Schlaf ist ein Audioangebot zur Entspannung und Selbstfürsorge. Es ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Diagnose oder Behandlung. Anhaltende oder starke Schlafbeschwerden sollten medizinisch abgeklärt werden.

Carola Hoffmeister, Schlafberaterin und Stimme von Entspannung wirkt

Deine Begleitung

Ich bin Carola Hoffmeister.

Ich arbeite seit vielen Jahren mit gesprochenen Entspannungsreisen, Hypnose und fundiertem Schlafwissen. In Frau Schlaf verbinde ich diese Erfahrung mit einem besonderen Blick auf die Lebensmitte: undramatisch, respektvoll und ohne den Anspruch, jede Nacht kontrollieren zu können.

Die Texte und Aufnahmen dieses Programms stammen von mir. Musik und Produktion werden nur dort als eigene Arbeit ausgewiesen, wo das tatsächlich zutrifft.

Schlafberatung und Entspannungsarbeit
Langjährige Erfahrung mit Audioformaten
Gastgeberin von „Entspannung wirkt“

Warum Hypnose?

Was Forschung über Hypnose und Schlaf zeigen kann.

In diesem Video erkläre ich, warum Hypnose für Frau Schlaf eine Rolle spielt. Eingebettet ist der Originalton eines Forschers, der selbst zu Hypnose und Schlaf gearbeitet hat.

Stimmen zu Carolas Audioarbeit

Was Hörerinnen erzählen.

Eine Hörerin erzählt

„Seit ich das mache, sind die Tiefschlafphasen auf meinem Tracker viel, viel höher. Und ich habe beim Aufstehen ein viel entspannteres Gefühl.“
Tanja · persönliche Erfahrung

Tanjas Rückmeldung im Original

Persönliche Erfahrung; Trackerwerte sind keine medizinische Messung oder Wirkungsgarantie.

„Ich habe die Erfahrung gemacht, dass man schneller loslässt.“
Anke Sinnigen · Gründerin von Wexxeljahre

„Nach der Traumreise konnte ich so tief schlafen wie schon lange nicht mehr. Ich bin richtig erholt und habe mich nur über meinen Wecker geärgert.“
Ute · Hörerin

„Beste Traumreise. Ich schlafe immer mit ihr ein.“
Laura Esther Borgs · Hörerin

Persönliche Erfahrungen sind individuell und keine Wirkungsgarantie.

Wähle deine Begleitung

Ein Programm. Zwei Wege.

99 € 79 €

Launchpreis für kurze Zeit. Danach 99 €.

16 Audios
Schlafreisen, Regeneration und Powernaps
Bonusgespräch mit Dr. Gary Elkins
Deine Schlummerreise – Workbook für besseren Schlaf
Dauerhafter Zugang · kein Abo

Audioprogramm kaufen

Frau Schlaf persönlich

259 € 219 €

Im Paket sparst du 40 € gegenüber Einzelkauf.

Audioprogramm plus eine persönliche Schlafsprechstunde.

Alles aus Frau Schlaf · Wert 79 €
60 Minuten persönliche Schlafsprechstunde · Wert 180 €
Persönliche Einordnung deiner Schlafsituation
Individuelle Empfehlungen für deine nächsten Schritte
Keine neu produzierte Individualhypnose

Persönliches Paket wählen

Fragen & Antworten

Gut zu wissen.

Brauche ich Erfahrung mit Hypnose?

Nein. Du brauchst nichts zu können und musst keinen besonderen Zustand erreichen. Höre nur dort, wo du sicher ruhen kannst – niemals beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Aufmerksamkeit verlangen.

Verspricht mir das Programm besseren Schlaf?

Nein. Schlaf und Wechseljahresbeschwerden sind individuell. Die Audios können Entspannung und einen ruhigeren Umgang mit Wachphasen unterstützen, garantieren aber keine bestimmte Wirkung.

Wie erhalte ich die Audios?

Nach dem Kauf bekommst du sofort eine E-Mail mit deinem persönlichen Zugang zur Audiothek. Du kannst die Audios direkt im Browser abspielen oder herunterladen und auf Smartphone, Tablet oder Computer hören.

Ist Frau Schlaf ein Abo?

Nein. Du zahlst einmal und erhältst dauerhaften Zugang im Rahmen der im Checkout genannten Bedingungen.

Was ist im persönlichen Paket enthalten?

Das vollständige Audioprogramm und eine persönliche Schlafsprechstunde von 60 Minuten mit individueller Einordnung und Empfehlungen. Eine eigens geschriebene und produzierte Individualhypnose ist nicht enthalten.

Wann sollte ich medizinischen Rat suchen?

Bei anhaltenden, neuen oder stark belastenden Beschwerden, Atemaussetzern, ausgeprägter Tagesmüdigkeit oder Unsicherheit wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.

Für deine Nächte

Eine Audiothek, die da ist, wenn du sie brauchst.

Wähle die Begleitung, die zu dieser Nacht passt – ohne Leistungsdruck und in deinem eigenen Rhythmus.

Frau Schlaf für 79 € sichern