Julia Heer
Julia Heer, systemische Coachin und Yogalehrerin, entspannt am liebsten unter einer Hängebuche im Garten. Früher musste sie sich Ruhe erst verdienen, heute ist sie ihr Fundament.
Text: Carola Hoffmeister
Das erste Mal hatte ich mit Julia Kontakt, als ich für das Magazin „Aufruhr“ der Stiftung Mercator schrieb. Damals arbeitete die Kommunikationswissenschaftlerin bei der Bildungsinitiative RuhrFutur und war für mich „Frau Heer“. Trotz der förmlichen Anrede fiel mir sofort auf, wie unkompliziert alles mit ihr war.
Ich war damals hauptsächlich als Autorin für Verlage und Stiftungen tätig. Nebenbei betrieb ich voller Leidenschaft mein Projekt „Entspannung wirkt“. Aber das lief weitgehend unter dem Radar, und ich stolzschämte mich dafür.
Lange nachdem der Artikel erschienen war, sah ich, dass sich Julia als Coachin selbstständig gemacht hatte. „Du auch?“, schrieb ich ihr. Und meinte damit: Auch du hast den alten Pfad verlassen und wagst etwas Neues?
Wir verabredeten uns auf einen Kaffee in Essen-Rüttenscheid. Es war ein gemütlicher Oktobertag, und als ich das Café einige Stunden später verließ, glühten meine Wangen vor Freude und Aufregung. Wir hatten den Small Talk übersprungen und waren direkt ans Eingemachte gegangen. Wir fragten uns zum Beispiel, warum es einem oft so unangenehm ist, von neuen beruflichen Wegen zu erzählen, gerade gegenüber früheren Kolleginnen und Kollegen. Es war befreiend, mit diesen Gedanken nicht allein zu sein.
Julia war es auch, die mir damals den Begriff Storytelling erklärte und mich ermutigte, meine ersten eigenen Texte auf LinkedIn zu veröffentlichen. Ich erinnere mich noch gut, wie unangenehm mir das anfangs war. Heute poste ich dort, ohne groß darüber nachzudenken.
Julia träumte damals von einem eigenen Coachingraum. Den hat sie inzwischen, und fabelhafter könnte er kaum sein: zwei große Räume und ein kleiner Hinterhofgarten. Hier treffen wir uns oft, wenn ich in Essen bin. Dann sitzen wir auf der Fensterbank oder draußen auf dem Steinmäuerchen neben den blühenden gelben Blumen und erzählen uns, wie es läuft. Es ist immer auch ein bisschen Ideenschmiede. Längst ist Julia mehr für mich als eine Arbeitskollegin.
Drei Fragen zur Ruhe
Wie und womit entspannst du am liebsten?
Am liebsten entspanne ich in unserem Garten, unter einer großen Hängebuche, durch die dann und wann die Sonne zwinkert. Unter ihren Blättern fühle ich mich geborgen, verbunden und zugleich frei. Außerdem liebe ich Yoga und Sauna.
Wie hat sich dein Verhältnis zur Entspannung im Laufe deines Lebens verändert?
Grundlegend. Früher war Entspannung etwas, das ich mir verdienen musste. Meine Ansprüche dafür waren hoch, das heißt, so wirklich tief entspannt gefühlt habe ich mich damals nie. Heute ist Entspannung die Basis für alles. Sie ist mein Fundament. Und ich bin heute richtig gut darin, tief zu entspannen. Darauf bin ich stolz. Und gebe das mit Freude an meine Klient*innen weiter.
Was bedeutet guter Schlaf für dich, und was tust du für eine gute Nacht?
Guter Schlaf bedeutet für mich, entspannt in die Nacht zu gleiten und tief zu schlummern. Dafür nutze ich mindestens eine Stunde vorher keine Bildschirme mehr, trinke nach 14 Uhr keinen Kaffee und treibe auch abends keinen Sport mehr. Stattdessen gehe ich mit Ruhe und circa 30 Minuten vor meiner eigentlichen „Schlafenszeit“ ins Bett und genieße da dann einen Roman, oder einen schönen Bildband.
Zum Schluss
Wenn deine Entspannung eine Sportübung, eine Atemübung oder eine Farbe wäre, was wäre sie dann?
Ein langes, ruhiges, vollständiges Ausatmen. ☺
Mehr über Julia: juliaheer.de · Instagram · LinkedIn
Zum Weiterhören
- Powernap: Atemmeditation (25 Minuten)
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