Alexa von Heyden
Alexa von Heyden ist mit ihrer Familie von Berlin aufs Land gezogen. Jeden Morgen blockt sie sich Zeit für sich im Kalender, und ab 21 Uhr bleibt das Handy liegen.
Text: Carola Hoffmeister
Vor einiger Zeit habe ich ernsthaft überlegt, aus der Stadt wegzuziehen. Eine Wohnung am Waldrand war schon gefunden, von ihr versprach ich mir, mein Leben zu entstressen. Letztlich kam etwas dazwischen, vielleicht fehlte mir auch einfach der Mut. Aber in jener Zeit fragte ich mich oft, welche Rolle ein Ort überhaupt spielt.
Ich schrieb dem Psychiater Pesach Lichtenberg, den ich vor einigen Jahren im Herzog Hospital in Jerusalem getroffen hatte. Er behandelt Menschen mit Jerusalem-Syndrom: Manche Reisende halten sich in der heiligen Stadt plötzlich für eine biblische Figur. Verlassen sie Jerusalem, verschwindet auch das Syndrom. Lichtenberg antwortete mir: „Ort und Person beeinflussen sich gegenseitig.“ Er erinnerte an ein hebräisches Sprichwort: „Ändere deinen Ort, und du änderst dein Schicksal.“ Und dann: „Ich vermute, dass es dir guttun wird, näher an die Natur zu ziehen, und dass du aktiv darauf achten musst, dass dein neuer Ort nicht zur nächsten Routinefalle wird.“
Deshalb hat mich interessiert, wie es bei Alexa von Heyden gelaufen ist. Ich kenne die Journalistin und Autorin aus den sozialen Medien, sie hat einen großen Instagram-Account und neuerdings ihr Business Soulsports aufgebaut. Daher wusste ich so einiges über sie, zum Beispiel, dass sie mit ihrem Mann und ihrer Tochter von Berlin nach Wusterwitz in Brandenburg gezogen ist, in ein Dorf mit rund 3000 Einwohnern. Dazu habe ich Alexa drei Fragen gestellt.
Drei Fragen zur Ruhe
Wie und womit entspannst du am liebsten?
Draußen in der Natur. Morgens laufe ich oft eine Stunde um den See, oder ich mache Pilates, meistens im Wechsel. Viele denken, ich mache Pilates aus Figurgründen. Ich mache es aber für meine mentale Stabilität, weil es mir danach einfach besser geht. Ein gutes Ritual ist auch, den Kaffee draußen zu trinken oder einen Matcha Latte in den Mehrwegbecher zu füllen und damit loszulaufen. Diese Zeit blocke ich mir wie einen Termin im Kalender. Und im Zweifel sind es nur zehn Minuten, aber auch die verändern meinen Tag.
Wie hat sich dein Verhältnis zur Entspannung im Laufe deines Lebens verändert?
Als Mädchen habe ich nicht gelernt, mich auf mich selbst zu konzentrieren. Ich bin harmoniebedürftig und habe immer darauf geschaut, wie es den anderen geht. Früher habe ich manchmal bis drei Uhr nachmittags im Schlafanzug am Rechner gesessen. Heute habe ich feste Arbeitszeiten, mache mittags eine richtige Pause und schließe abends die Bürotür. Und ich habe die Reihenfolge umgedreht: erst ich, dann die anderen. Das ist nicht egoistisch, das ist für mich überlebensnotwendig.
Was bedeutet guter Schlaf für dich, und was tust du für eine gute Nacht?
Ab 21 Uhr versuche ich, das Handy nicht mehr in die Hand zu nehmen, weil es meinem Schlaf nicht guttut. Ich esse abends nicht mehr viel, mache vielleicht noch ein Stretching und lese relativ viel. Und ich massiere mein Gesicht mit einem Gua-Sha-Stein. Ich versuche, Richtung Bett immer weniger zu machen und immer mehr runterzufahren. Eigentlich bin ich eine Nachteule. Wenn ich nicht aufpasse, sitze ich bis elf Uhr da und kann dann nicht mehr einschlafen. Also: früh ins Bett, gute Bettwäsche, kühles Schlafzimmer.
Zum Schluss
Du sagst, seit ihr nach Wusterwitz gezogen seid, erlebst du die glücklichste Zeit deines Lebens. Was macht sie aus?
Ich hätte nie gedacht, dass ich mal eine eigene Familie und ein Haus haben würde. Klar gehört Glück dazu: ein Kind zu bekommen, einen Partner zu finden, so ein Haus zu finden. Aber ich habe mich bewusst dafür entschieden, und ich glaube, diese Klarheit in der Entscheidung ist auch das Glück. Ich muss mir das immer wieder vor Augen halten, auch im Alltag. Wenn ich um den See laufe und mich niemand stresst. Oder wenn ich meine Tochter mit dem Rad von der Schule abhole und wir auf dem Rückweg quatschen.
Mehr über Alexa: soulsports.me · Instagram
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