Du schläfst schlecht. Lass uns herausfinden, warum.

In einer persönlichen Schlafsprechstunde finden wir gemeinsam heraus, was deinen Schlaf wirklich stört – und welche wissenschaftlich fundierten Wege dir helfen können, wieder zur Ruhe zu finden.

180 €

Einmalige Sitzung bis 90 Minuten · online

Termin vereinbaren →

Du wählst deinen Wunschtermin. Vorab erhältst du einen Fragebogen, damit wir die Sitzung gezielt nutzen können.

Was dich erwartet

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Vorbereitung

Vorab erhältst du einen Fragebogen, damit wir deine Schlafsituation gezielt einordnen können.

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Analyse

Wir schauen gemeinsam, was deinen Schlaf stört: Einschlafen, Durchschlafen, frühes Aufwachen oder Grübeln.

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Einordnung

Du bekommst keine allgemeinen Tipps, sondern eine persönliche Einschätzung deines Schlafmusters.

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Empfehlungen

Ich empfehle dir passende Hypnosen, Übungen und Strategien aus Entspannung wirkt.

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Zeit für dich

Bis zu 90 Minuten Zeit: ruhig, persönlich und ohne Hetzen.

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Ein besonderer Schwerpunkt:
Schlaf in den Wechseljahren

Viele Frauen erleben in den Wechseljahren erstmals Schlafprobleme – durch Hitzewallungen, nächtliches Aufwachen oder innere Unruhe.

In den vergangenen Monaten habe ich mich intensiv mit diesem Thema beschäftigt und unter anderem ausführlich mit dem amerikanischen Hypnoseforscher Dr. Gary Elkins von der Baylor University gesprochen.

Seine Studien zeigen, dass klinische Hypnose Hitzewallungen bei vielen Frauen innerhalb weniger Wochen deutlich reduzieren kann – in früheren Untersuchungen um etwa 70 bis 80 Prozent. Dieses wissenschaftliche Wissen fließt ebenso in meine Schlafsprechstunden ein wie aktuelle Erkenntnisse zu Schlaf und Wechseljahren.

Mit Carola Hoffmeister

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Journalistin und Autorin

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Schlafberaterin

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Hypnosecoach, zertifiziert nach Erickson

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Netzwerk sleepsmart

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Über 8,5 Millionen Streams mit Entspannung wirkt

Häufige Fragen

Wir sprechen zuerst – über das, was dich gerade beschäftigt, sei es Schlaf, Grübeln oder innere Unruhe. Danach führe ich dich in einen ruhigen, konzentrierten Zustand. Du bleibst dabei wach und ansprechbar, nur sehr entspannt.

Nein. Du hörst und verstehst während der ganzen Sitzung, was gesprochen wird, und könntest jederzeit die Augen öffnen oder sprechen, wenn du wolltest. Hypnose ist kein Kontrollverlust, sondern eher das Gegenteil: ein Zustand, in dem dein Unterbewusstsein leichter zugänglich wird, während du selbst die ganze Zeit anwesend bleibst.

Ja. Hypnose wird unter anderem in der Schlafforschung, Schmerztherapie und Psychotherapie eingesetzt und untersucht – ich spreche selbst regelmäßig mit Forschenden aus diesen Bereichen. Sie ersetzt keine medizinische Behandlung, kann aber nachweislich Anspannung, Schlafprobleme und innere Unruhe lindern.

Die meisten Menschen können in einen hypnotischen Zustand finden, in unterschiedlicher Tiefe – das hat nichts mit Willensschwäche zu tun. Im Vorgespräch schauen wir gemeinsam, ob die Methode zu dir passt.

Das ist unterschiedlich. Manche spüren schon nach der ersten Sitzung eine spürbare Ruhe. In aller Regel empfehle ich die Hypnose-Aufzeichnungen, die du aus deinen Sitzungen mitnimmst, zwei Wochen lang zu hören.

Ja. Studien von Dr. Gary Elkins (Baylor University) zeigen, dass klinische Hypnose Hitzewallungen bei vielen Frauen innerhalb weniger Wochen deutlich reduzieren kann. Dieses Wissen fließt direkt in meine Schlafsprechstunden ein, gerade wenn Wechseljahre den Schlaf zusätzlich erschweren.